오트밀 효능 및 오트밀 먹는법

오트밀 효능 및 오트밀 먹는 법을 알아보겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽으면 오트밀 효능 및 오트밀 먹는 법을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 오트밀 효능 및 오트밀 먹는 법의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

 

오트밀

오트밀 효능

 

최근 연예인들이 잇달아 오트밀을 먹는 영상을 내보내고 있는데요 오트밀이 시중에 팔린지는 꽤 오래되었지만 요즘처럼 사람들이 찾는 데는 역시 연예인들의 영상이 한 몫을 하고 있는 것 같아요. 영양학적으로도 훌륭하지만 다이어트에 도움에 된다고 하여 많이들 드시고 있는 것 같습니다. 

 

오트밀은 귀리입니다. 귀리를 볶아서 부수거나 납작하게 만든 식품입니다. 유럽에서는 오래동안 아침식사 대용으로 사용되어 왔습니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드에 들어갑니다. 귀리는 그만큼 영양이 풍부합니다.

 

오트밀에는 단백질, 필수아미노산, 식물성 섬유소 등이 들어있는데요 이 중 식물성 섬유소인 베타글루칸은 몸속의 지방을 흡수하여 변으로 배출을 돕습니다. 이 작용으로 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

오트밀 먹는법

요즘 유튜브 보시면 여러 가지 방법으로 오트밀을 먹는 영상이 올라오고 있습니다. 

 

먼저 오버나이트 오트밀입니다.

오트밀을 요거트나 우유에 넣고 각종 과일과 견과류를 넣어 냉장실에 하루 밤동안 불렸다가 먹는데요. 설탕이나 소금을 첨가하고 계피가루를 뿌리기도 합니다. 

 

두번째는 죽을 만드는 건데요.

집에 있는 고기와 각종 야채를 익힌 뒤 오트밀을 넣어 끓여서 소금으로 간합니다. 한국의 죽보다는 맛이 없는데 죽 비슷한 게 됩니다. 

 

모아보기

1. 오트밀은 귀리로 만듭니다.
2. 귀리는 배변활동을 촉진해 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 오트밀은 오버나이트 오트밀 또는 오트밀 죽으로 만들어서 먹습니다.

 

 

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