반응형 건강52 식습관 바꿨을 뿐인데 내장지방이 쫙빠지네 팔,다리는 말랐으나 배에만 살이 많다면 배에 내장지방이 있단 뜻입니다. 내장지방은 많이 쌓일수록 전신에 염증물질이 분비되면서 심장병과 당뇨병 등 중증질환이 생기기 쉽습니다. 내장지방을 조금이라도 줄이려면 식습관을 어떻게 바꿔야 할까요? 1. 내장지방 빼는법 ① 12시간 이상 공복 12시간 이상 공복을 유지하면 혈당과 인슐린이 떨어지면 서 지방 분해 대사가 시작됩니다. 몸 상태를 고려해 몸에 이상이 없다면 주 1~2회 정도 실천합니다. ② 정제 탄수화물 섭취 금물 과자, 빵 등 정제 탄수화물을 많이 먹으면 중성지방 수치가 올라 내장지방이 생기기 쉽습니다. 하루 권장 섭취 칼로리의 45~55%를 비정제 탄수화물로 섭취합니다. ③ 충분한 단백질 섭취 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 먹는 것이 좋습니.. 2022. 11. 23. 종아리 핏줄 울퉁불퉁, 하지정맥류와 다리통증 다리와 발의 정맥이 확장되고 부풀어 올라 눈에 띄게 돌출되어 보이는 것을 하지정맥류라 합니다. 미용상의 문제뿐만 아니라 통증 때문에 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 방치할 경우 궤양까지 생길 수 있는 하지정맥류, 어떻게 대처할까요? 1. 하지정맥류 원인 가족력. 임신, 복부비만 등 원인이 다양합니다 하지정맥류는 여러 위험 요인이 복 합적으로 작용해 발생합니다. 특히 가족력이나 유전적인 요인이 하지 정맥류 발생에 가장 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 정맥 역류 막는 판막 이상으로 발생하게 됩니다. 판막이 망가지면 다리 혈액이 위로 올라가지 못하고 다리에 정체됩니다. 정맥에 가해지는 압력이 지속해 서 증가하게 되면서 혈관이 늘어나 는 것입니다. 2. 하지정맥류 증상 다리 쉽게 붓고, 쥐 자주 나면 .. 2022. 11. 22. 눈 침침하세요? 노안이 아니라 백내장일지도 몰라요 눈 부위에서 노화가 진행되는 질환 중 가장 대표적인 질환은 백내장, 녹내장, 황반변성, 안구건조증입니다. 그중 백내장은 지난해 가장 많이 걸린 질환으로 자칫 단순 노안으로 착각해 관리에 소홀하기 쉽습니다. 1. 백내장과 노안 차이 노안은 수정체를 지지하고 있는 근육의 힘이 떨어지면 서 가까이에서 보이던 것이 안 보이게 되는 현상입니다. 돋보기를 쓰면 어느 정도 보이기는 하지만, 백내장 이 진행되면 안경이나 돋보기를 써도 여전히 침침하게 보일 수 있습니다. 2. 백내장 진료 환자 추이 건강보험심사평가원에 따르면 2021년 60세 이상의 다빈도 질환 1위가 백내장 (환자 29만 1,560명)으로 매년 백내장 환자가 증가하고 있습니다. 2021년 백내장 환자의 총 수가 153만 명이 넘었는데요. 이는 2017.. 2022. 11. 21. 오트밀 효능 및 오트밀 먹는법 오트밀 효능 및 오트밀 먹는 법을 알아보겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽으면 오트밀 효능 및 오트밀 먹는 법을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 오트밀 효능 및 오트밀 먹는 법의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다. 오트밀 효능 최근 연예인들이 잇달아 오트밀을 먹는 영상을 내보내고 있는데요 오트밀이 시중에 팔린지는 꽤 오래되었지만 요즘처럼 사람들이 찾는 데는 역시 연예인들의 영상이 한 몫을 하고 있는 것 같아요. 영양학적으로도 훌륭하지만 다이어트에 도움에 된다고 하여 많이들 드시고 있는 것 같습니다. 오트밀은 귀리입니다. 귀리를 볶아서 부수거나 납작하게 만든 식품입니다. 유럽에서는 오래동안 아침식사 대용으로 사용되어 왔습니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드에 들어갑니다... 2022. 10. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음 반응형
