거꾸리 운동기구, 사용법 효능 효과 부작용 주의점

거꾸리 및 거꾸리 부작용에 대한 내용을 소개하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽으면 거꾸리 및 거꾸리 부작용을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 거꾸리 및 거꾸리 부작용의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 자 그럼 밑에서 알아볼까요?

 

거꾸리

거꾸리

 

 

거꾸리는 헬스장에서도 필수 운동기구이고 놀이터에서도 흔히 볼 수 있는 운동기구입니다. 어른들이 주로 이용하지만 아이들도 재미 삼아 자주 매달려 있긴 하지요.

거꾸리의 효능을 말씀드리겠습니다.
1. 혈액순환
2.스트레칭
3. 근육이완

거꾸리는 물구나무를 서는 효과를 주는 운동기구로 중력과 직립보행으로 인한 인간의 각종 질병으로부터 부작용을 완화시켜 줍니다.
또한 아래로 잡아당김으로써 각종 근육과 뼈 사이를 스트레칭해줍니다. 이로써 키가 큰 다는 인식도 있는데요 성장기 청소년의 경우 성장판이 열려있는 상황에서 1-2센티 정도 성장의 효과를 볼 수 있다고 하지만 검증된 바는 없습니다.
하지만 핸드폰과 컴퓨터 사용으로 구부러진 허리과 목을 곧게 펴 주는 스트레칭 효과는 있습니다.

 

거꾸리 부작용

 

허리디스크에 거꾸리가 도움이 많이 된다고 하여 나이 드신 분들이 많이 구입을 하시는 데요. 디스크 역시 직립보행의 부작용일 발현된 병으로써 거꾸리를 하면 아래로 눌려있던 디스크 간격을 벌려 통증을 완화하고 신경 눌림을 줄여준다고 알려져 있습니다.

그러나 전문가들에 따르면 늘어나야 하는 근육이 따로 있고 벌어져야 하는 부위도 디스크마다 달라서 섣불리 거꾸리를 하면 오히려 악화시킬 수 있다고 합니다. 그래서 거꾸리에서 내려왔을 때 허리나 목에 극심한 통증이 있는 경우도 있는데요 이런 경우 운동기구 효과가 있는 것이 아니고 사용을 삼가야 합니다.

또한 혈압이 높은 분들 역시 휘청거리거나 어지럼증을 느낄 수 있어 주의를 요합니다.

그밖에 거꾸리는 잘 못 사용하면 부상이 큰 운동기구입니다. 발걸이에서 발이 빠지지 않도록 발걸이가 튼튼하고 사용자의 발목에 잘 맞아야 합니다. 또한 어깨 받침이 달려있는 기구도 있어 추락 시 큰 부상을 막아줍니다. 올라가거나 내려올 때 천천히 한 발씩 넣고 빼고 해야 하며 아이들이 있는 집에서는 더욱 주의를 요합니다.

 

정리

1. 거꾸리가 키 크는 효능이 있다는 것은 증명되진 않았지만 성장기 어린이에게 도움이 될 수 있다고 합니다.
2. 거꾸리가 디스크 환자에게 도움이 될 수 도 있지만 통증을 악화시킬 수 있으므로 조심해야 합니다.
3. 혈압이 높은 사람도 거꾸리 사용에 주의를 요합니다.
4. 거꾸리는 다치기 쉬운 운동기구로 어깨받침 및 발걸이를 잘 보고 구입해야 합니다.

 

 

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